女性の皆様、大豆は食べ過ぎNG！？

女性の皆様大豆は食べ過ぎNG！？

大豆にはイソフラボンという成分が含まれ、
豆乳・納豆・お豆腐などは女性の健康や妊活に効果的と言われておりましたが・・・
大豆を取りすぎると、むしろ逆効果になることを知っていますか？？

大豆などの豆類に含まれる【イソフラボン】は女性ホルモン（エストロゲン）と似た働きをすることから近年まで妊活に効果的といわれてきました・・・

確かに【イソフラボン】は閉経を迎えた方や更年期の方は摂取した方よい
更年期障害や骨粗しょう症などの女性ホルモンのバランスの乱れの不調の改善に効果的ではありますが・・・

『生理が通常に起きている』『閉経してない方』に対してのイソフラボンは逆効果になります！！

実は厚生労働省もイソフラボンのとりすぎは健康被害の恐れがあると警告文を出しています。
閉経していない女性はホルモンが潤沢にあるのに、そこへイソフラボンを摂取してしまうと女性ホルモンが「過剰」になり体に対して悪い影響を与えます。

イソフラボンを過剰に摂取して、しまった場合の副作用で多いのが、子宮内膜が薄くなることです。
生理不順になる方もいます。
もちろん子宮内膜が薄くなれば妊娠率が低下してしまいます。

女性ホルモンが多くなったりすると体がホルモンを出すのをセーブする外から入れすぎてしまう。

イソフラボンの1日の上限摂取量

イソフラボンの1日の上限摂取量は【70～75mg】です。

豆乳250ml= 75mg
納豆1パック= 35mg
納豆に換算すると1日2パックまで
豆腐半丁= 40mg
お味噌汁= 30mg

例：納豆1パックにお味噌汁1杯にさらにお豆腐が入っている
その他にも私たちは、味噌汁や醤油などの大豆製品をよく使うため
すぐに過剰摂取になってしまいます…。
醤油、大豆系の製品は1日1個まで。

仮に取らなくても不都合なことはない。
男性は気にしなくて大丈夫です。
何事も食べ過ぎはNG。

葉酸サプリなどにイソフラボンが入っている物もあまりオススメしません・・・

内膜が薄い・周期が乱れがちな方は大豆、断食を1度お試し下さい。
皆様気を付けてみて下さいね。

最強なのは「5大たんぱく質」を食べること

たんぱく質といえば何を思い浮かべますか？
肉、魚、卵、大豆、乳製品、全て正解です。これを5大たんぱく質と呼んでいます。
この5大たんぱく質を全種類食べれれば、完璧です。
もちろん、毎日全部食べるのは大変なので、1週間でいろいろな種類を食べるとよいです。

Salon Aki