ひんやりしてる日はお風呂に入りましょう！🛀
お風呂には
☆リラックス効果
☆良質な睡眠を促す効果
☆細胞修復、免疫力アップ
☆全身の血流が良くなることで肩こり、腰痛、冷え性、むくみ等の改善
等の効果があると言われます。
40℃前後のお風呂に10〜30分程度浸かりましょう！
寒い日は鮭
寒さで冷え性がツラい、冷えて体調悪い、冷えてお腹弱い…などの方は
お味噌汁や粕汁、お粥、混ぜご飯、おにぎり、
お鍋など何にでも『鮭』を入れましょう⭐
鮭は体を芯から温め、胃腸の調子を整えてくれます。
気血も優しく補ってくれるので冷え性さんにはほんとオススメの食材です！
食欲のない、体のだるい、一日中眠たい、むくんでる、風邪ひきやすい、
疲れが取れない、体調不良になる人は『焼き梅干し』食べましょう！
梅を焼く、温める。
たったこれだけで素敵な効果がたくさんあります✨
これから秋冬の乾燥と寒い日は焼き梅干し食べて、元気で乗り切りましょうね！
だんだん朝晩が肌寒くなってきましたね！
ホットドリンクを買う人は手を温めるだけでなく、
ペットボトルならそのまま耳にあてて下さい。
耳ツボでは耳は全身のツボが集まっているので、一度に全身を刺激でき、
頭や手足先の血流改善にもなるので頭もスッキリ、手足もポカポカしますよ。
ぜひやってみて下さい✨
干しぶどう紅茶
干しぶどう10粒に紅茶を注ぐだけ
紅茶は体を温め、精神を安定、リラックス、
風邪やインフルエンザ予防などに良いです。
ぶどうは元気や血を補い、筋や骨を強めてくれます。
不安感や疲れを軽減して、リラックスさせてくれますよ＾＾
イライラしやすい方はレモンティーどぞ🍋
ぽかぽかアップルジンジャーティー
りんごを一口大にカットし、スライス生姜（1～2枚）をカップに入れる。
上から熱い紅茶を注ぐだけ。お好みでハチミツを🍯
お腹ぽかぽか、胃腸を元気にしてくれる良い組み合わせ✨
りんごと生姜の良い香りに癒されます🍎
リンゴは本来、体の余分な熱を冷まし、気持ちを落ちつかせてくれます。
紅茶は体を温め、精神を安定、リラックス、
風邪やインフルエンザ予防などに良いです。
イライラしやすい大人にも、落ち着きがないお子さんにも優しい甘さの
りんご紅茶オススメ！
紅茶にはカフェインのタンニンが含まれていますので
しっかりと歯磨きも忘れずに🦷
妊活中、妊娠中の方は1日1杯程度ならOKです🙆♀️
ガブガブ飲み過ぎも注意です💦
冷えた朝はお味噌汁を少し冷えて喉や鼻風邪の人多いです。
そんな方は「ネギたっぷり味噌汁」オススメ！
ネギも味噌も胃腸を温めてくれるので、体が芯から温まります✳︎
特にネギは風邪のひき始めの鼻水、鼻づまり、咳、痰などにも効果があるので、冷えてゾクゾクする日は温かい味噌汁飲みましょ😌
養生して下さいね(^^)/
Salon Aki
