どっちが妊娠しやすい？
痩せている方、太っている方妊娠しづらいのはどっち？
どちらか言えば、痩せている方です！
こちらの研究データでも圧倒的にBMIが19未満の方は妊娠に時間がかかっています。
なんと、2年５か月です。
BMIが19以下の方は少し太りましょう！
※BMI＝体重(kg)÷身長(ｍ)÷身長(ｍ) 妊娠に適したBMIは19～24です。
基本的に、太る為にも
①食事 (食べなければ当然太れない)
②運動 (筋肉をつける。また、お腹を空かせる！腸の運動も助けてくれる)
③睡眠 (寝る子は育つ)
この3つが大事です。やはり基本はこれです！
①食事のポイント
- 最低3回、1度にたくさん食べられない方は5回などの食事回数を増やす。
- よく噛んで食べる。胃腸の消化吸収を助けてくれる。
- タンパク質、中心で炭水化物、野菜もきちんととる。脂肪はとり過ぎない。
- お腹が弱くない方はプロテインを取り入れるものよいよ。
②運動
- 動かないとお腹は減らない。
- 運動すると、腸の蠕動運動もよくなるよ！胃腸の血流が整えれば胃腸の機能も回復し消化吸収が出来る。
- 筋肉をつければ体重が増えるよ！
③睡眠
- 寝る時にでる成長ホルモンは筋肉の合成を助けてくれるよ。
ちなみに成長ホルモンは卵胞の生育にも大切で、海外では卵胞の発育の為に投与されることもあるよ。
太りたい方は運動して、食べて、寝る！ これしかない！！！やってみてね。
それでも太れない方は甲状腺の数値は正常なのか？を病院でみてもらって下さい。
Salon Aki
