糖質の落とし穴！
妊活中の方は忙しい！忙しい方は楽に取れる糖質を摂取しがち。
また、妊活中の方はストレスも多くついつい甘い物を食べてしまう方も多いはず。
上手に糖質とお付き合いしていきましょう。
皆さん、糖質の摂り過ぎが何となく良くないことは知っていますが、その理由は何故でしょうか？
糖質は血糖値を上昇させ、そして膵臓(すいぞう)のホルモン(インスリン)によって血糖値を下げます。
また、血糖値の調節には自律神経の命令も関与する為、血糖値の乱高下は自律神経も乱し、
様々な病気の引き金になってしまうのです。
そして、ここが本題、もう１つの糖質の落とし穴は・・・
糖質の摂り過ぎは生活をどんどん雑にします。
何故？って、ご飯やパンはほとんど料理がいりません。
柔らかいのでたくさん噛まなくても食べられます。
おにぎり片手にパソコンなど「ながら食べ」が出来てしまう。
お菓子でも、ちょっと食べると何となく満腹感で満たされてしまう。
よって、糖質の摂り過ぎは生活をドンドン雑にし、乱れた生活が加速してしまうのです。
自律神経を整える為には、規則正しい生活習慣しかありません。
妊活中のみなさんには丁寧な生活をして欲しいです。
糖質の付き合い方のポイントをお伝えします。
☆炭水化物はよく噛んで食べる
☆炭水化物がおかずの後、最後に食べる
☆ご飯は玄米、パンやパスタは全粒粉などの精製されていない物を選ぶ。
☆間食にナッツやチーズなど糖質の低い物を選ぶ。自然な甘さのある干し芋など。
☆お菓子は手作りにする
☆運動する
これで糖質の急上昇を防げたり、丁寧な生活にも1歩前進です！
参考にしてみてください。
Salon Aki
